“元?dú)庥X(jué)醒”計(jì)劃課程回顧：一場(chǎng)身心煥新之旅
在春意盎然的四月，我們共同開(kāi)啟了一段精彩紛呈的元?dú)庵谩闹R(shí)的啟迪到體能的挑戰(zhàn)，從急救技能的掌握到心靈的深度放松，每一堂課程都如同一顆璀璨的星辰，照亮了我們追求健康與活力的道路。
·知識(shí)領(lǐng)航，科技賦能體育
在科技浪潮迅猛發(fā)展的當(dāng)下，體育領(lǐng)域也正經(jīng)歷著深刻變革。來(lái)自北京體育大學(xué)的王宏教授為我們打開(kāi)了一扇通往未來(lái)體育的大門(mén)，在把握全健康概念的同時(shí)，詳細(xì)闡述AI如何助力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的精準(zhǔn)化，如通過(guò)智能設(shè)備實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)各項(xiàng)生理指標(biāo)，定制個(gè)性化訓(xùn)練方案等。在課程中穿插運(yùn)用智能設(shè)備進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，激發(fā)學(xué)員運(yùn)動(dòng)的熱情。
·生命護(hù)航，急救知識(shí)入心
生命在意外面前總是脆弱的，而急救知識(shí)就是守護(hù)生命的重要防線。中國(guó)石油大學(xué)（北京）校醫(yī)院沈曉峰院長(zhǎng)通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)演示與實(shí)操練習(xí)，詳細(xì)講解心肺復(fù)蘇的操作流程，從判斷患者意識(shí)、開(kāi)放氣道到胸外按壓、人工呼吸，每一個(gè)步驟都精準(zhǔn)細(xì)致。同時(shí)，還介紹了AED（自動(dòng)體外除顫器）的使用方法，讓學(xué)員們深刻認(rèn)識(shí)到在緊急情況下，正確運(yùn)用急救技能能夠?yàn)樯鼱?zhēng)取寶貴的時(shí)間，關(guān)鍵時(shí)刻能成為他人生命的守護(hù)者。
·潛能激發(fā)，釋放運(yùn)動(dòng)魅力
北京體育大學(xué)鮑克教授憑借其深厚的專(zhuān)業(yè)知識(shí)和豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，為學(xué)員們帶來(lái)了一場(chǎng)別開(kāi)生面的運(yùn)動(dòng)理念與實(shí)踐課。通過(guò)生動(dòng)的案例和科學(xué)的理論，向?qū)W員們闡釋了人體運(yùn)動(dòng)潛能的奧秘。他指出，每個(gè)人都擁有尚未被完全開(kāi)發(fā)的運(yùn)動(dòng)能力，而通過(guò)正確的訓(xùn)練方法和理念引導(dǎo)，就能逐步喚醒這些沉睡的潛能。在鮑克教授的激勵(lì)下，學(xué)員們紛紛鼓起勇氣，超越以往的自己，真切體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的成就感和無(wú)限可能。
·燃動(dòng)體能，挑戰(zhàn)極限自我
“燃脂風(fēng)暴·全能燃動(dòng)”課程由張旭老師以及北京體育大學(xué)的鮑克教授先后帶領(lǐng)大家體驗(yàn)。動(dòng)感的音樂(lè)與活力四射的動(dòng)作完美融合，通過(guò)多樣化的有氧和無(wú)氧訓(xùn)練組合，讓每一位參與者盡情揮灑汗水，加速脂肪燃燒，在酣暢淋漓中感受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的激情與蛻變。
“熱力燃動(dòng)·舞力全開(kāi)”課程，周博男老師和北京體育大學(xué)王宏教授用充滿韻律的肢體動(dòng)作，點(diǎn)燃了大家的熱情。肢體動(dòng)作是身體與音樂(lè)的對(duì)話，豐富多樣的形式，讓學(xué)員們?cè)跉g樂(lè)中鍛煉肢體協(xié)調(diào)性，釋放壓力，展現(xiàn)自信風(fēng)采。
“力量引爆·核心覺(jué)醒”課程，賈文強(qiáng)老師憑借專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)，帶領(lǐng)學(xué)員探索核心力量的奧秘。從基礎(chǔ)的平板支撐、仰臥卷腹，到進(jìn)階的動(dòng)態(tài)核心訓(xùn)練動(dòng)作，逐步引導(dǎo)大家掌握激活核心肌群的技巧。學(xué)員們?cè)谝淮未翁魬?zhàn)中，突破自我，見(jiàn)證核心力量的逐步增強(qiáng)。
“極限突破·暴汗挑戰(zhàn)”課程，姜月帥老師帶來(lái)了一場(chǎng)體能的極限考驗(yàn)。課程精心設(shè)置了高強(qiáng)度的循環(huán)訓(xùn)練，包含蜘蛛爬、波比跳等極具挑戰(zhàn)性的動(dòng)作。在挑戰(zhàn)過(guò)程中，學(xué)員們不斷突破身體的極限，激發(fā)內(nèi)在潛能，收獲的不僅是體能的提升，更是堅(jiān)韌意志的錘煉。
·心靈休憩，戶外探索賦能
在緊張的體能訓(xùn)練與知識(shí)學(xué)習(xí)之余，我們也關(guān)注心靈的滋養(yǎng)。“沐光而行·點(diǎn)亮星光”課程，在多部門(mén)的聯(lián)合組織下，學(xué)員們前往白浮泉公園開(kāi)啟了一場(chǎng)內(nèi)心的寧?kù)o之旅。
學(xué)員們簽到打卡后展開(kāi)了一場(chǎng)“破界奇旅”，在小游戲的過(guò)程中進(jìn)一步認(rèn)識(shí)彼此、敞開(kāi)心扉；在一來(lái)一回中“盤(pán)樂(lè)無(wú)窮”，增進(jìn)彼此間的信任與默契，讓大家在團(tuán)隊(duì)協(xié)作中收獲溫暖與力量；最后，通過(guò)專(zhuān)業(yè)的冥想引導(dǎo)“體韻靜修”，大家閉上雙眼，放緩呼吸，在舒緩的音樂(lè)中，放松身心，清理內(nèi)心的焦慮與疲憊。從身體掃描冥想，感受每一寸肌肉的放松，到正念呼吸冥想，專(zhuān)注當(dāng)下的一呼一吸，學(xué)員們?cè)谮は胫袑さ脙?nèi)心的平靜與力量。
