“運(yùn)動不能停 宅家不躺平”居家鍛煉活動方案
為貫徹落實(shí)習(xí)近平總書記關(guān)于教育,、體育的重要論述和全國教育大會精神,，豐富學(xué)生的假期居家學(xué)習(xí)生活，調(diào)動學(xué)生體育鍛煉積極性,、培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣,，嘗試體育課內(nèi)課外相貫通,，在校、居家體育鍛煉不斷線,實(shí)現(xiàn)以體育智,、以體育心具有獨(dú)特功能,。文體學(xué)院聯(lián)合各學(xué)院開展“運(yùn)動不能停 宅家不躺平”居家鍛煉及健身挑戰(zhàn)賽系列活動。
一,、活動主題
運(yùn)動不能停 宅家不躺平
二,、活動形式
1.跑步鍛煉
2.健身挑戰(zhàn)賽
三、活動時間
6月22日—8月21日
四,、活動要求
（1）活動期間,，累計(jì)里程不低于85公里（男生、女生都一樣）,；
（2）平均配速：6-12千米/小時,；
（3）單次里程：2—8公里；
（4）有效跑步次數(shù)：大于等于15次,；
（5）使用“樂動力”app記錄運(yùn)動信息,。
2.健身挑戰(zhàn)賽
（1）設(shè)置仰臥起坐、仰臥舉腿,、開合跳,、波比跳、俯臥撐,、俯撐交替觸肩比賽項(xiàng)目,；
（2）比賽以學(xué)院為單位，分為男女組進(jìn)行,。
五,、獎勵辦法
為鼓勵更多的同學(xué)參加本活動，主辦方給予參加活動的同學(xué)證書,、獎品和體育必修課程素質(zhì)考核加分（30分封頂）等獎勵,，開學(xué)后，獲獎的同學(xué)可持獲獎證書按相關(guān)規(guī)定申請綜合測評加分,。
1.跑步鍛煉獎勵方案
（1）累計(jì)鍛煉里程數(shù)前50名為一等獎,，第51—100名為二等獎，第101—200名為三等獎,，文體學(xué)院頒發(fā)證書獎勵,；
（2）2021級本科生將跑步鍛煉成績納入下學(xué)期體育必修課程身體素質(zhì)項(xiàng)目考試中進(jìn)行加分（體育課程身體素質(zhì)總成績中占30分）,。具體計(jì)分如下：按年級排名完成跑步里程且排名前50名加10分，51-100名加8分,，101-500名加5分，未獲得名次但完成85公里跑步鍛煉的同學(xué)加3分,。
2.線上健身挑戰(zhàn)賽系列獎勵方案
（1）比賽項(xiàng)目按名次取前8名頒發(fā)證書及獎品（學(xué)生返校時統(tǒng)一頒發(fā)獎品及證書）,；
（2）2021級本科生獲得系列賽比賽項(xiàng)目前100名及參賽未獲取名次同學(xué)將在下學(xué)期體育課程身體素質(zhì)項(xiàng)目考試中進(jìn)行加分（體育課程身體素質(zhì)總成績中占30分），具體計(jì)分如下：前20名加10分,，21-40名加7分,，41-60名加5分，61-80名加3分,，81-100名加2分,，參加比賽且未獲得名次加1分。
六,、注意事項(xiàng)
1.合理規(guī)劃運(yùn)動時間,，不提倡夜跑；
2.選擇安全的區(qū)域（公園,、操場）進(jìn)行體育鍛煉,；
3.誠信參與，確保運(yùn)動成績真實(shí)有效（樂動力APP有判斷不符合活動要求的功能）,。
體育與人文藝術(shù)學(xué)院
2022年6月22日