為幫助同學(xué)們緩解學(xué)業(yè)與成長(zhǎng)的雙重壓力，預(yù)防心理問題，增強(qiáng)綜合素質(zhì)，馬克思主義學(xué)院聯(lián)合學(xué)校心理健康中心于5月7日上午在三教203舉辦了“與情緒對(duì)話，為心靈賦能”專題講座，邀請(qǐng)?zhí)K夢(mèng)作為主講人，給同學(xué)們分享管理情緒、應(yīng)對(duì)壓力的相關(guān)知識(shí)和方法。
蘇夢(mèng)從壓力的定義出發(fā)，分析了大學(xué)生的壓力來源，從多個(gè)方面分享了緩解壓力的方法。在互動(dòng)環(huán)節(jié)，她帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行“身心喚醒訓(xùn)練”：通過手指操激活末梢神經(jīng)，配合四拍深呼吸法，引導(dǎo)學(xué)生感受壓力釋放的生理信號(hào)。實(shí)踐環(huán)節(jié)中，蘇夢(mèng)將呼吸調(diào)控融入情景模擬，組織學(xué)生以小組為單位，閉目完成“壓力場(chǎng)景可視化-深呼吸平復(fù)-手指操能量喚醒”三步練習(xí)。
本次講座通過理論與實(shí)踐的結(jié)合，將抽象的情緒管理轉(zhuǎn)化為可感知的身心調(diào)節(jié)技能，為大學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力提供了科學(xué)路徑。參與學(xué)生紛紛表示：“手指操與呼吸法不僅緩解了當(dāng)下的焦慮，更讓我們掌握了隨時(shí)自我調(diào)節(jié)的工具。”此次活動(dòng)不僅響應(yīng)了教育部關(guān)于加強(qiáng)學(xué)生心理健康教育的號(hào)召，更通過“身體先導(dǎo)，認(rèn)知跟進(jìn)”的創(chuàng)新模式，推動(dòng)校園心理服務(wù)向主動(dòng)預(yù)防型轉(zhuǎn)變。
