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綜合新聞
進(jìn)行行走運(yùn)動(dòng)的有關(guān)知識(shí)
發(fā)布時(shí)間:2005-03-16 | | 瀏覽量：
為方便大家進(jìn)行行走運(yùn)動(dòng),，本文就行走運(yùn)動(dòng)的有關(guān)知識(shí)作些介紹,。
行走的準(zhǔn)備
一,、自行體檢,，凡有下列問(wèn)題之一者應(yīng)停止鍛煉：
睡眠不足、昨天醉酒,、渾身乏力,、腹瀉、臉腫,、惡心嘔吐,、眩暈,、感冒、體溫不正常,、心跳與平時(shí)不同,、心慌、腳發(fā)軟,。
二,、準(zhǔn)備活動(dòng)——行走前做5—7分鐘準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),，方法：
1,、 雙腳略分開(kāi)，輕輕原地跑,。
2,、 雙腳分開(kāi)與肩齊，雙臂上舉過(guò)頭,，以360度轉(zhuǎn)動(dòng),。
3、 將上身前后擺,。
4,、 雙臂上舉，左右擺,。
5,、 雙手叉腰，活動(dòng)頸部,。
6,、 將頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)。
7,、 以腰部為中心,，將上身以360度來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)。
三,、伸展運(yùn)動(dòng)——準(zhǔn)備活動(dòng)后做5—7分鐘
包括肩,、臂、上身,、腰背,、腳后跟、大腿,、小腿的伸展,。
行走時(shí)必需的用品
一、 行走時(shí)的穿著
無(wú)特別的要求,，只要衣服的質(zhì)地和設(shè)計(jì)對(duì)身體活動(dòng)沒(méi)什么不便,、吸汗舒適即可,。
二、 有助提高行走運(yùn)動(dòng)效果的鞋
