寫在長走活動來臨之際：行走——完美的運動形式
發(fā)布時間:2005-03-16 | | 瀏覽量：
世界衛(wèi)生組織警告說,，運動不足已使人們的死亡率提高了兩倍,！
據(jù)統(tǒng)計，約占世界人口2/3的人沒有做到充分運動,。由此可見,，現(xiàn)代人確實不怎么運動,。正因為如此，現(xiàn)代人被許多慢性疾病所困擾著,，常常在天年未盡之時就早衰而亡,。即使是這樣，現(xiàn)代人依舊以沒時間或不方便為由而不做運動,，由此引發(fā)的運動不足就越來越嚴重,，現(xiàn)代人也就離衰老和疾病越來越近了。
行走是身體活動中最簡單,，也是最基本的運動，但可能出乎人們想象的是,，它對身體有巨大好處,。在行走開始的瞬間，血液迅速上升,，體內(nèi)脂肪分解,，氧的供給增加，促進腦的活動,。行走在各類有氧運動中是最被醫(yī)生們推崇的一種,，不但對關(guān)節(jié)沒有負擔(dān)，而且可以有效燃燒脂肪,。每天堅持30分鐘的行走就可以降低30% -40%得慢性疾病的幾率,。
關(guān)于行走可以預(yù)防和改善的疾病，《時代周刊》的有關(guān)介紹如下：
1,、心臟病 行走可以鍛煉心肌,，還可降低血壓、膽固醇含量,，以及血液黏稠度,，使心肌梗死的發(fā)病幾率大大降低。
2,、腦中風(fēng) 哈佛大學(xué)的公共保健系在研究后發(fā)現(xiàn),，每周行走20小時以上的人發(fā)生腦中風(fēng)的幾率下降40%。
3,、肥胖 每天高高興興地走上30分鐘以上,，不僅可以消耗幾百卡的熱量，還可以促進新陳代謝,，從而對控制體重也有好處,。
4、糖尿病 每天30分鐘的行走還可以預(yù)防糖尿病,，尤其是對因體重和新陳代謝異常而導(dǎo)致糖尿病的人更加有效,，其效果比藥物治療好得多,。
5、關(guān)節(jié)炎 行走可以強化膝蓋周圍的肌肉,，而對治療關(guān)節(jié)炎起到一定作用,。
6、癌癥 這方面的研究正在進行中,，僅從已發(fā)表的研究結(jié)果看,，行走對癌癥的預(yù)防和治療是有益的。
7,、憂郁癥 快走可以轉(zhuǎn)換心情,，消除抑郁。
8,、骨質(zhì)疏松癥 行走對增加骨密度,、降低骨質(zhì)疏松發(fā)生率也有好處。
關(guān)于行走還有更多好處已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)證實：
* 不受時間和場所,，以及財力的限制,。
* 預(yù)防和治療心臟病、高血壓等多種疾病的效果突出,。
* 減肥效果好,。
* 對緩解精神壓力、憂郁癥,、失眠癥等治療有幫助,。
* 延緩衰老，延長壽命,。
* 增強柔軟性,、耐久力和體力。
* 改掉過軟,、過食更不良的飲食習(xí)慣,。
* 運動帶來的危險小。
* 增加有益的脂蛋白,。
* 強化腰,、腿肌肉。
行走是最好的“補藥” ,；行走是最好的有氧運動,。世界衛(wèi)生組織倡議：“為健康而運動”、“只要每天30分鐘的散步,，就可遠離成人病的捆擾,。”
快走,、快走,、為了健康快走吧,！
