一不該   晨起飲用淡鹽水
　　在一些人當(dāng)中,，流傳著一種“晨起飲用淡鹽水”的說法。但實(shí)際上,，晨起飲水是為了補(bǔ)充人體在夜間丟失的水分,，且研究表明，白開水才是承擔(dān)這一任務(wù)的最佳“角色”,，飲用任何含鹽,、糖、油或兼而有之的其他飲品,，不論濃度高低,，都不能起到飲白開水的保健功效。

　　清晨是所有人在一日中血壓最高,、血液黏稠度最高的時間段,。雖然對健康人來說，晨起飲用淡鹽水尚不至于引起血壓“出界”,，但對于高血壓病人或伴有高血壓的糖尿病患者而言,，卻能增加血液黏稠度和血管緊張度而導(dǎo)致血壓上升。對心臟病患者來說,，清晨同樣是最危險的,、病情最容易發(fā)生波動的時間段，而此時飲用淡鹽水,，同樣能增高血液黏稠度,，加重心臟負(fù)擔(dān)。
 
　　正確做法：如果沒有特殊的需要,，人們完全沒有必要在清晨飲用淡鹽水,，更沒有必要養(yǎng)成這種習(xí)慣。在正常生理條件下,，人體對鹽的需要量僅為每日2-3克,，完全可以通過正常飲食來滿足,。

二不該   運(yùn)動后立即飲涼水

　　這種只圖一時痛快的做法很容易引起胃部血管和平滑肌痙攣，嚴(yán)重時可引發(fā)胃出血,。

　　正確做法：運(yùn)動者在運(yùn)動后應(yīng)先休息一會兒,，再緩慢喝一些溫水或淡鹽水。

三不該    出汗后猛喝水

　　這種喝水方式不僅會增加心臟和腎臟負(fù)擔(dān),，還容易導(dǎo)致電解質(zhì)失衡,。因?yàn)榇罅砍龊箷股眢w丟失鹽分，如果大量飲水,，會進(jìn)一步稀釋血液,。此外，在大量出汗時,，胃腸道的血管處于收縮狀態(tài),，吸收能力差，以致水在胃腸道里積聚,，使人感到悶脹不適,，并引起消化不良。

　　正確做法：先用水漱口,，潤濕口腔和咽喉,，再喝50-100ml淡鹽水；休息30分鐘后,，再繼續(xù)飲水,，但不要飲用冰水。