一不該   晨起飲用淡鹽水
　　在一些人當(dāng)中，流傳著一種“晨起飲用淡鹽水”的說法,。但實際上,，晨起飲水是為了補充人體在夜間丟失的水分，且研究表明,，白開水才是承擔(dān)這一任務(wù)的最佳“角色”，飲用任何含鹽、糖,、油或兼而有之的其他飲品，不論濃度高低，都不能起到飲白開水的保健功效,。

　　清晨是所有人在一日中血壓最高,、血液黏稠度最高的時間段。雖然對健康人來說,，晨起飲用淡鹽水尚不至于引起血壓“出界”,，但對于高血壓病人或伴有高血壓的糖尿病患者而言，卻能增加血液黏稠度和血管緊張度而導(dǎo)致血壓上升,。對心臟病患者來說,，清晨同樣是最危險的、病情最容易發(fā)生波動的時間段,，而此時飲用淡鹽水,，同樣能增高血液黏稠度，加重心臟負擔(dān),。
 
　　正確做法：如果沒有特殊的需要,，人們完全沒有必要在清晨飲用淡鹽水，更沒有必要養(yǎng)成這種習(xí)慣,。在正常生理條件下,，人體對鹽的需要量僅為每日2-3克，完全可以通過正常飲食來滿足,。

二不該   運動后立即飲涼水

　　這種只圖一時痛快的做法很容易引起胃部血管和平滑肌痙攣,，嚴(yán)重時可引發(fā)胃出血。

　　正確做法：運動者在運動后應(yīng)先休息一會兒,，再緩慢喝一些溫水或淡鹽水,。

三不該    出汗后猛喝水

　　這種喝水方式不僅會增加心臟和腎臟負擔(dān)，還容易導(dǎo)致電解質(zhì)失衡,。因為大量出汗會使身體丟失鹽分,，如果大量飲水，會進一步稀釋血液,。此外,，在大量出汗時，胃腸道的血管處于收縮狀態(tài),，吸收能力差,，以致水在胃腸道里積聚，使人感到悶脹不適,，并引起消化不良,。

　　正確做法：先用水漱口，潤濕口腔和咽喉,，再喝50-100ml淡鹽水,；休息30分鐘后,，再繼續(xù)飲水，但不要飲用冰水,。