心臟病的早期發(fā)現(xiàn)與自我保護

  　●如何早期發(fā)現(xiàn)冠心病
　　1、勞累或緊張時出現(xiàn)胸骨后或胸前區(qū)悶痛,；
　　2,、體力活動時出現(xiàn)胸悶、心悸,、氣短,；
　　3、睡眠時平臥感到呼吸困難,；
　　4,、飽餐后、寒冷時出現(xiàn)胸痛,、心悸,；
　　5、噪音或驚嚇便引起心慌,、胸悶,；
　　6、反復出現(xiàn)脈搏不齊,、不明原因心跳過速或過緩等,。
　　●何時做心電圖最好
　　患者自覺癥狀最明顯，臨床表現(xiàn)最突出的時候進行心電圖檢查,，是最理想的檢查時機,。
　　●心衰如何自我保護
　　1,、預防呼吸道感染；
　　2,、掌握好活動量,；
　　3、選擇清淡少鹽,、少油膩食品,，多吃新鮮蔬菜水果；
　　4,、合理用藥；
　　5,、保護健康的生活方式,。
　　
　　　　　　　　　　心臟病的危險因素

　　●肥胖與超重
　　患冠心病的危險，是正常體重者的1.5?2倍,。40%以上的冠心病與體重超重有關(guān),。
　　●高血壓
　　高血壓患者（收縮壓≥140mmHg；舒張壓≥90mmHg）,會大大增加心臟病的發(fā)病危險,。
　　●吸煙
　　患冠心病的危險是不吸煙者的2?4倍,，致心臟病猝死的危險是不吸煙者的2倍。
　　●血脂異常
　　可造成動脈粥樣硬化,，引起冠心病,。
　　●缺乏運動
　　不利于控制體重、血壓,，改善冠脈血流,。
　　●不合理膳食
　　可使患心臟病的危險提高70%以上。
　　
　　　　　　　　　　　　　心臟病的預防

　　●控制體重：控制體重,，合理減肥,。
　　●不要吸煙：為了保護肺、心功能,，請不要吸煙,。
　　●控制血壓：有效控制高血壓，可以大大減少心臟病,。
　　●合理飲食：以全谷物食品為主,，多食蔬菜、水果,；適量蛋白質(zhì)食品,；減少鹽及高脂肪、高膽固醇,、高熱量的射入,。
　　●減少壓力：減少壓力，保持心情舒暢。
　　●規(guī)律體育鍛煉：提倡每周3?5天,，每天30分鐘以上的中等強度的有氧運動,，如：散步、慢跑,、游泳,、騎自行車等。