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高血壓
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[ 發(fā)布日期：2007-12-14
] 原發(fā)性高血壓，是以動(dòng)脈壓升高為特征,，伴有心,、腦、腎等臟器損害的全身性疾病,。
高血壓病是怎么得的
★高血壓患者中有相當(dāng)一部分有遺傳因素,，即有高血壓,、冠心病、糖尿病,、腦血管病等慢性病的家族史,。
★體重超重或肥胖、有過(guò)咸的飲食習(xí)慣,、有吸煙,、酗酒等不良的生活習(xí)慣、經(jīng)常處于緊張的心理情緒中,、又不能進(jìn)行自我調(diào)適,，長(zhǎng)期以靜坐生活方式為主，缺乏適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉與運(yùn)動(dòng)等因素都是造成人們罹患高血壓的誘因,。
★年齡增長(zhǎng),、長(zhǎng)期從事緊張作業(yè)等也可構(gòu)成罹患高血壓的危險(xiǎn)因素。
如不及時(shí)治療,，將導(dǎo)致嚴(yán)重的后果
高血壓患者如果血壓長(zhǎng)期得不到有效控制,，就會(huì)對(duì)心、腦,、腎,、眼底等臟器造成不可逆的損害。比如引起腦中風(fēng),、冠心病,、眼底出血、腎功能衰竭等,，嚴(yán)重影響人的生活質(zhì)量,。
高血壓患者應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
★一定要遵照醫(yī)囑按時(shí)服藥和進(jìn)行復(fù)查。
★進(jìn)行有針對(duì)性的飲食干預(yù),，嚴(yán)格限制食鹽攝入量,，每日食鹽攝入量不超過(guò)6克，最好食用低鈉鹽,。同時(shí)還要限制脂肪類(lèi)食品的攝入,，多食富含纖維素的食品和綠色蔬菜。
★定期進(jìn)行血壓監(jiān)測(cè)：在住所附近的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站定期進(jìn)行血壓測(cè)量,。有條件的家庭可自備汞柱式血壓計(jì)和聽(tīng)診器,，并有一名與患者同住的家庭成員接受過(guò)測(cè)血壓技能培訓(xùn)，進(jìn)行自我保健性血壓監(jiān)測(cè),，觀察血壓動(dòng)態(tài)變化,，當(dāng)收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg,并呈持續(xù)狀態(tài)時(shí)，應(yīng)送患者及時(shí)就醫(yī),。
★保持適當(dāng)?shù)捏w重,，特別是肥胖的患者,，要經(jīng)常進(jìn)行體重的監(jiān)測(cè)，衡量體重的標(biāo)準(zhǔn)多采用體重指數(shù)（BMI）,。 BMI＝體重（千克）/［身高(米)］的平方,。正常值是在18～24之間。
★改變不良的生活方式：戒煙,、限酒(不飲高酒精度酒,，可少量飲葡萄酒或啤酒)，盡量不喝咖啡,。
★進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng),，可進(jìn)行快走、慢跑,、爬山,、太極拳、運(yùn)動(dòng)操等活動(dòng),，每次不少于30分鐘,，每周不少于3次。
★保持良好的心理狀態(tài),，穩(wěn)定情緒,，培養(yǎng)自己的各種愛(ài)好?？梢酝ㄟ^(guò)欣賞音樂(lè)，學(xué)習(xí)繪畫(huà)和書(shū)法等來(lái)陶冶情操,；種花草,、養(yǎng)寵物也可以使人獲得良好的心態(tài)，緩解緊張的情緒,。
重 要 提 示
有的人患了高血壓后可能沒(méi)有任何癥狀,，因此35歲以上的人應(yīng)該定期測(cè)量血壓。及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,，及早治療,。高血壓患者應(yīng)定期（至少每年一次）檢查眼底、心電圖和尿常規(guī),。
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