你會追在孩子的屁股后面，不停地詢問他們想吃點什么,；可你會追在父母身后,，天天問他們這個問題嗎,？從出生那天起,，父母對我們的操心和照顧就一直不曾停歇，等他們上了年紀(jì),，你給他們錢,、買昂貴的營養(yǎng)品……可這真的是孝敬爸媽的最好禮物嗎？日本知名老年醫(yī)學(xué)專家米山公啟近日在《讓父母健康長壽的31件事》一書中,，介紹了31種不太費事兒就能讓父母健康的方法,。
《生命時報》記者采訪了中國科學(xué)院老年科學(xué)研究會會長、中國老年保健協(xié)會專家委員會委員熊必俊和中國老齡科學(xué)研究中心老年社會醫(yī)學(xué)研究員陶立群,，請他們對這些方法一一做出解讀,，教大家如何用對待孩子的耐心和細(xì)心，把對父母的關(guān)懷滲透到生活中的一點一滴,。
1．送運動鞋,。當(dāng)為送父母什么禮物發(fā)愁時，不妨選一雙合適的運動鞋,，鼓勵他們多出去走走,。散步不僅燃燒脂肪，還有降壓的功效,，同時能擊退動脈硬化,、腦梗死、心肌梗死等“生活習(xí)慣病”,。只要每天輕快散步20分鐘,，就可將心率提高70%，其效果正好與慢跑相同,。
2．送計步器,。研究顯示，用計步器的人心臟水平更好,。一是能讓父母隨時了解自己的身體狀況,；二是可以設(shè)定目標(biāo)使散步容易堅持下去。鼓勵老人養(yǎng)成“不坐電梯走樓梯”或者“乘公交時多走一站再上車”的習(xí)慣，只要平均每天走7000步,，就會逐漸使骨質(zhì)變硬,，防止骨質(zhì)疏松，而且對癱瘓和老年癡呆癥也能起到預(yù)防作用,。
3．送優(yōu)質(zhì)寢具,。睡眠的“質(zhì)”比“量”更重要。隨著年齡增加,，人的睡眠時間會變短,，不易入睡、睡眠淺等煩惱也會多起來,，幫父母挑選合適的被褥,、枕頭特別重要。枕頭最好選擇稍有一點硬度,、透氣性好的,，枕芯內(nèi)部要能產(chǎn)生一定的摩擦，比如蕎麥皮的,。此外,，蠶砂、茶葉,、大米都屬于這類可塑形,、透氣性好的枕芯。
4．帶父母去看牙,。人上了年紀(jì),，即使感到牙痛也會覺得麻煩而不愿去醫(yī)院。其實,，和身體其他部位的體檢一樣，看牙可以早期發(fā)現(xiàn)一些重大疾病隱患,。牙周病不只局限于口腔內(nèi),，病菌可以通過牙根進(jìn)入血液。這些毒素在血管壁上引起炎癥,，會使動脈硬化惡化,，間接引發(fā)心肌梗死和腦梗死，也會增加患糖尿病的風(fēng)險,。
5．送電動牙刷,。老人年齡大了，給他們平淡如常的生活加入一些新鮮元素,，也是讓他們青春常在的小秘訣,。上了年紀(jì)的人很難再靈活地使用細(xì)長的牙刷，而電動牙刷可以在技術(shù)和時間上起到一定彌補作用。和一般牙刷相比,，電動牙刷還可以更好地進(jìn)行口腔清潔,。提醒父母，刷牙時要比使用普通牙刷減少六成力度,，并至少保證2分鐘的刷牙時間,。
6．送相聲CD。如果你做不到每周看望一次父母的話,，不妨給他們送些相聲CD,。笑不僅能讓人體驗到很強的放松感、可以抑制癌細(xì)胞的增殖,，還具有很好的降壓效果,。最推薦的是單口相聲，每個登場人物的造型,、背景只能通過說書人的語調(diào)來區(qū)別想象,。老人一邊聽，一邊在大腦中組織和想象書中的場景及故事情節(jié),，這一系列過程會使處理事物形象化,、立體化的大腦頂葉皮質(zhì)得到刺激，既能達(dá)到娛樂目的,，又能鍛煉大腦,。
